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50 MEJORES CONSEJOS FIGURA EN FORMA

11.06

Los mejores consejos para conseguir tu silueta ideal. ¡Entrenar, pesarse y sentirse bien! > Efectivo, probado para el día a día y con fundamento científico: estos consejos eliminarán tus zonas problemáticas. > Abrir el libro, seleccionar el consejo y adelante... ¡Nunca ha sido tan fácil el camino para conseguir la figura soñada! > Combina los consejos que prefieras para adaptarlos a tu plan personal de modelado de la figura.

ANATOMIA DEL YOGA

26.83

 Anatomía del Yoga revela con un instructivo detalle la disciplina física que conduce a una mayor conciencia de la mente y el cuerpo. Las instrucciones paso a paso explican cómo conseguir cada postura, y las fotografías a todo color ilustran la forma correcta de hacerlo. Éstas se acompañan de sorprendentes ilustraciones anatómicas análogas generadas por ordenador y totalmente rotuladas que identifican cada músculo.

 Con una nueva visión de los músculos activos y estabilizadores, se puede elevar al máximo los beneficios de cada asana o postura. El libro te guiará a través de técnicas apropiadas de respiración y diversos asanas que podrás incorporar en series aptas tanto para el principiante como para el yogi más experimentado. Numerosos incisos y destacados, como variaciones, «Mejor para» y recuadros con información de qué evitar, así como contraindicaciones y precauciones, te ayudarán a conseguir la excelencia evitando las lesiones.

 

CAJAS DE SALUD YOGA

19.18

El yoga no es sólo una forma de ejercicio, es algo más rico y espiritual.

Este libro, que incluye un CD de música relajante y un cinturón de yoga, es una excelente introducción a este arte antiguo.

Explica paso a paso diversos ejercicios y técnicas imprescindibles tanto para los principiantes como para los más experimentados

CHI KUNG EL ARTE DE LA RESPIRACIÓN

13.37

La filosofía, la teoría y la práctica del Chi Kung, explicadas con detalle por uno de los maestros más prestigiosos de Tai Chi y Chi Kung. Incluye fotos aclaratorias sobre cada una de las fases. Este libro puede ayudar de manera clara y sencilla a mucha gente que lo necesite y que sin hacer grandes ejercicios y no tener mucho tiempo para su estudio podrán encontrarse resultados inmediatos. Con sólo que se practiquen todos los días uno de estos ejercicios, se pueden tener resultados a corto plazo. Practicar un rato al día, dedicar diez minutos y al cabo de tres meses, se empezarán a sentir cosas que estaban dormidas en nosotros. Se pueden encontrar beneficios cuando más se necesitan.

COMO ENSEÑAR YOGA A LOS NIÑOS

9.62

Ana María Cordero Castillo nació en Villanueva de la Serena (Badajoz) en 1961. Es profesora de yoga, reflexóloga diplomada y risoterapeuta. Autora de libros como Cocina Popular Extremeña, publicado por la Excma. Diputación Provincial de Badajoz; Postres y Dulces Tradicionales de España, Cómo Enseñar Yoga a los Niños y Cocina de Caza, publicados en la editorial Dilema. A la autora le gusta utilizar la cocina como terapia de relajación. También ha escrito un cuento donde da conocer a los más jóvenes la historia de un extremeño ilustre: Pedro de Valdivia, el niño que de mayor fundó el reino de Chile. Después de 25 años de práctica e investigación en la cocina, actualmente sigue descubriendo trucos para perfeccionarse. Las virtudes de este libro son muchas, en el se expone de manera clara y de fácil comprensión la elaboración de platos para que cualquier persona pueda llevar a cabo la alimentación de sus hijos sin que ello suponga un trauma o una preocupación constante.

CURSO BÁSICO DE YOGA

15.29

¿Le gustaría aprender a coser, hacer yoga o cultivar sus propias hortalizas y frutas pero no sabe cómo ni por dónde empezar?

La serie Curso básico de… es su instructor ideal y paciente. Le muestra con todo detalle las técnicas y secretos de estas tres materias, con lo que rápidamente adquirirá confianza y destreza. Con abundantes consejos, recordatorios y recursos, cada libro, atractivamente ilustrado, se convertirá en su guía perfecta para adentrarse paso a paso en las más variadas artes y aficiones.

DICCIONARIO PRÁCTICDE YOGA

19.23

El yoga utiliza un lenguaje no ordinario, místico y que directamente se mueve entre el espíritu, el empirismo y la física cuántica. Sus conceptos pueden extrapolarse, pero nunca definir lo mismo con aquello que lo comparásemos: un chakra es un chakra y no un centro nervioso, pues uno está llamado a sobrevivir a la funda del cadáver y el otro terminará convirtiéndose en el almuerzo de los gusanos de los cementerios. El léxico, ideario y método propuesto por el yoga se revela como un patrimonio exclusivo, aunque sus prácticas vayan a coincidir con muchos ejercicios espirituales propios de los jesuitas: el uso del silencio, del retiro, del ayuno, la vigilia nocturna, las plegarias... sin embargo, ni reprime ni amortigua la libertad de cualquier otra actividad, sino que encauza (o se entrega) a lo que en las tradiciones judeocristianas y su multitud de escuelas, conocen como tentaciones: los artificios del pecado, las argucias con las que se vale nuestro instinto para romper ese conjunto de leyes arbitrarias que el Dios impuso en el desierto a las tribus que le rendían homenaje y así seleccionar a aquellos que merecían ser dignos de contemplarle en toda su magnitud.

EJERCICIOS DE PILATES

9.57

El éxito de este sistema de entrenamiento radica en el equilibrio muscular: se refuerzan los músculos más débiles y se alargan los más tonificados. Además, es un método válido para personas de todas las edades ya que cada uno adapta el esfuerzo a su propia evolución y se puede realizar en casa. Explicaciones paso a paso acompañadas de fotografías aclaratorias son los elementos esenciales de este manual.

EL GUERRERO JAPONES: ENTRENAMIENTO Y EJERCICIOS DEL SAMURAI

8.95
Como la cereza está entre las flores, el guerrero está entre los hombres». Este proverbio japonés expresa de forma poética y elocuente la concepción que históricamente se ha tenido de los guerreros en el país del Sol Naciente. Sus soldados más emblemáticos, los samuráis, fueron el fruto de un cuidadoso cultivo de la mente y del cuerpo, guerreros formados en técnicas de combate como la esgrima (kenjutsu), que conllevaban también una forma de desarrollo espiritual. Más de un siglo después de que el último samurái, Takamori Saigo , muriese abatido por las ametralladoras que el emperador había comprado
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EL LIBRO DE LOS 5 ANILLOS

10.00 9.50
Sin duda, se puede afirmar que sus aportaciones son intemporales y que en la actualidad sirven a los lectores en la propia batalla de la vida. «Parece haber gente en este mundo que, aunque estudian el Camino de las artes marciales, piensan que no serán útiles en situaciones reales. A este respecto, el verdadero Camino de las artes marciales consiste en entrenar de tal manera que sean útiles en cualquier momento, y en enseñarlas de forma que nos sirvan para todas las cosas. Para aquellos que deseen estudiar mi arte marcial, hay una serie de reglas para ponerlo en práctica: 1. Ser honesto. 2. Forjarse a sí mismo en el Camino 3. Saber todas las artes. 4. Conocer los Caminos de todas las ocupaciones. 5. Conocer las ventajas y desventajas de todo. 6. Ser perspicaz en todos los asuntos. 7. Entender lo que no puede verse con los ojos. 8. Prestar atención a las cosas pequeñas. 9. No implicarse en cuestiones banales.»

EL LIBRO TIBETANO DEL YOGA

15.39

El antiguo arte del yoga llegó al Tíbet desde su lugar de procedencia, la India, hace más de mil quinientos años. Rápidamente se hizo muy popular, y empezaron a brotar como setas por todo el país prodigiosos sistemas para ponerlo en práctica. El método de yoga que aprenderás aquí, llamado Yoga del Corazón, pertenece a la tradición Guelupa de los Dalai Lamas del Tíbet. El Yoga del Corazón trabaja tu corazón de dos maneras: hace fuertes y saludables tu corazón y cuerpo físicos, y te abre el corazón para amar a los demás. Y está claro que lo primero es sin duda consecuencia de lo segundo. “Del Libro tibetano del yoga de Gueshe Michael Roach.” El programa que se presenta aquí combina ejercicios de yoga populares con posturas especiales tibetanas, y ofrece métodos de trabajo interior para proporcionar un corazón sano y feliz. El autor del Tallador del Diamante introduce en este programa práctico el lado budista del yoga que proporcionará al adepto salud, fortaleza y serenidad.. El yoga llegó al Tíbet procedente de la India hace más de mil años, y fue rápidamente absorbido por las ricas tradiciones culturales. En este pequeño libro los lectores descubrirán el Yoga Tibetano del Corazón, desarrollado a lo largo de los siglos en la tradición guelupa de los Dalai Lamas. El programa que se presenta aquí combina los ejercicios más populares del yoga con posturas y métodos especiales tibetanos que trabajan desde el interior para conseguir un corazón sano y alegre. Gueshe Michael Roach descubrió un buen número de trabajos sobre el yoga desconocidos hasta entonces, en el transcurso de sus continuos esfuerzos por buscar y preservar antiguos textos budistas. Hace una exposición de las ideas y conocimientos que se presentan en dichos textos, situándolos en el marco de la tradición budista. Para ayudar a los lectores a incorporar esta antigua sabiduría a sus vidas diarias, proporciona un órden específico de posturas de yoga y meditaciones. Combinando instructivas elucidaciones, cimentadas en el acercamiento budista, Gueshe Roach ha creado un programa de yoga único para trabajar tanto a nivel físico como espiritual.

EL MÉTODO PILATES

4.76

El programa de entrenamiento Pilates recibe este nombre de su creador, el alemán Joseph Pilates, y consta de una serie de ejercicios que realizan en el suelo y algunos ejercicios complementarios con accesorios. Las máquinas Pilates han sido construidas de forma que al estirarse, sentarse o acostarse se efectuén unos movimientos fluidos y armónicos que al mismo tiempo estiran y fortalecen los músculos, mejorar la postura y aumentar el equilibrio.

EL SECRETO DE UN GANADOR

13.46

En 2011, Novak Djokovic experimentó lo que los periodistas deportivos consideraron la mejor temporada protagonizada jamás por un tenista profesional. Ganó diez títulos, tres Grand Slams y cuarenta y tres partidos consecutivos.

Sin embargo, hacía poco más de un año, Djokovic parecía incapaz de finalizar un torneo. ¿Cómo pasó de sufrir constantes problemas de salud a convertirse en el número uno? Cambiando su alimentación. En solo quince días, sus problemas de salud remitieron, perdió los kilos de más y mejoró espectacularmente su rendimiento.

Novak Djokovic narra en primera persona su viaje a la salud y la excelencia gracias a un método que cualquiera puede poner en práctica, tanto si es deportista como si no. Más que una dieta, una filosofía alimentaria que cambiará la vida de los lectores: la alimentación slow.

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ESTAR EN FORMA

20.00 19.20

32 programas de ejercicios para ganar fuerza, flexibilidad y resistencia Esta nueva edición incluye un nuevo apartado sobre running y jogging escrito por el prestigioso plusmarquista y campeón olímpico Jeff Galloway. Unaobra práctica y actual en la que encontrarás: Los programas 32 programas de ejercicios estructurados y equilibrados que: ? son fáciles de realizar ? te permiten elegir tu propio nivel ? están perfectamente ilustrados ? son fáciles deincorporar a la agenda diaria Lo básico Cada programa está compuesto por tres elementos básicos: · Estiramientos para hacerte más flexible · Levantamientos para hacerte más fuerte · Movimiento para fortalecer tu corazón

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ESTIRANDOSE

20.00 19.20
Esta edición revisada y ampliada incluye 10 nuevas tablas de estiramientos para los que trabajan en una oficina o frente a un ordena dor y claves ergonómicas y de corrección postural para evitar dolor de espalda y otraslesiones. Estirándose es: una guía completa de ejercicios para estirar cada parte del cuerpo . series de estiramientos para los diferentes momentos del día . ejercicios específicos para cada deporte . técnicas defortalecimiento muscular . programas para superar el dolor de espalda

ESTIRANDOSE: GUIA COMPLETA DE ESTIRAMIENTOS

9.95
Estirándose es el libro de fitness más famoso de todos los tiempos. Esta es la guía más completa. Propone, entre otros: Series de estiramientos para los diferentes momentos del día. Ejercicios específicos para cada deporte. Programas para superar el dolor de espalda. Todo el mundo debería aprender a estirar los músculos: Los estiramientos los mantienen ágiles y flexibles. Reducen la tensión muscular y relajan el cuerpo. Son fáciles de realizar y hacen que nos sintamos bien. Son ejercicios reposados y nada competitivos. Protegen de las lesiones típicas de los deportistas.

FITNESS. ANATOMIA Y EJERCICIOS

14.95
Este no es un libro de ejercicios al uso. Su interés primordial es ayudar al lector a conseguir una buena condición física y a mantenerse en forma, pero no hay nada como disponer de unos conocimientos adecuados del propio cuerpo, especialmente su anatomía

GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS, GAP

14.33

Por eso existen ejercicios específicos agrupados bajo la denominación de las tres iniciales de las zonas implicadas GAP. Cada uno de ellos está especialmente diseñado para fortalecer un grupo muscular concreto, contrarrestado con su grupo complementario. También se ha incluido una dieta específica para complementar en caso de buscar la pérdida de peso.

HE FITNESS: ESPALDA

4.95

Esta serie presenta las tendencias más actuales en fitness, con gran cantidad de conocimientos específicos y prácticos. ¡Una espalda hermosa es un gran signo de belleza! Pero el tema de la espalda no consiste solamente en tener una buena apariencia física ya que toda la musculatura de la espalda interviene, entre otras cosas, en proporcionarle a la columna vertebral la estabilidad que necesita. En este libro encontrarás un gran número de ejercicios que te permitirán fortalecer tu espalda a la vez que te ayudarán a mejorar tu salud y tu belleza.